冬季的养生在黄帝内经中有着明确的记载,在这个季节适合早睡晚起,很多动物都冬眠人也就是这个季节适合睡眠的充足性。应多吃一些温补的食品,在冬季更应注意养肾。

　　冬季3个月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬天是阳气闭藏的季节。(草木凋谢,种子埋藏在冰雪之下,动物冬眠,水面结冰,这就是冬藏),这时节人要早点睡觉,太阳出来再起来,以便顺应大自然的冬“藏”之机。在五脏中肾主水,对应的季节是冬季,肾为先天之本,生命之根,肾藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了就是伤了阳气,若人们在冬天伤了阳气就是伤了肾。如果冬天没有藏好,到了春天就会腿没有劲,抽筋、半身不遂等,这都属于痿症,冬天肾水没有藏住,春天就会出现痿症、肝病、筋脉松弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不够,到了春天,还是手脚冰凉,春天的病从冬天来。如果冬天没有养好,给春天生发的力量就不够了。

　　冬季养生应注意的问题:冬天天越来越短人们应适当的增加睡眠,在冬天很多人习惯晚睡其实这是对身体无益的,冬天不适合爱美的女性减肥和节食,因为天气寒冷这写都不适宜。