冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲藏。冬季是最适合养生进补的季节,进补的重要性不言而喻。可是有很多朋友对养生进补知识了解不够,在冬季盲目进补。那么冬季进补要注意些什么?养生专家认为进补还需因人而异,如果未能对自己身体状况有一个全面认识,可能错误进补、白白进补,甚至乱补造成不适。在进补前,我们要对冬季养生这六大法则有所了解。

　　少抑郁多微笑

　　冬季自然界比较萧索,没有生机,容易诱发消极情绪,心情差,被认定是百病的催化剂.现代社会竞争激烈,工作压力大,使人们常常处于一种紧张不安的焦虑状态,进而直接导致体质下降。如果进补是在这样的一种心境下,会大大影响养生效果。要学会调整自己的心态和情绪,及时疏解心里的烦恼和不快。改变思维方式,要认识到生活中并非所有事情都要求完美。多结交朋友,善于及时宣泄郁闷,取得有效的社会支持.对别人要宽容,也给自己松弛的机会。多晒太阳,不但对身体有好处,还可改善睡眠。

　　少宅家多运动

　　冬季要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。此外,在寒冷的天气里一定要早些睡、晚点起,起床的时间最好在太阳出来之后。早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可以养人体阴气。