冬季疾病多发，我们一定要注意保养，提升自身免疫力，抵抗疾病侵袭。中医认为，肾为先天之本，冬季养生保健的同时一定要注意养肾防寒，这样才能更健康的度过寒冬。

　　冬季养生讲究敛阴护阳为本，自古有冬季进补，明年打虎的谚语。在冬季，由于人体能量和热量供应不足，新陈代谢水平较低，有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉，慢性病也随之而来。然而，如果肾脏的机能强健，则可温煦机体，推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为，肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力。

　　冬季养肾，以食疗为佳，但切忌盲目进补，最好能到医院辩证治疗。人们通常认为，核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾，但针对阳虚阴虚不同的身体状况，食疗方法也不一样。比如，不宜食生冷燥热的人，可以选择枸杞、红枣等，养肾补肾最好能遵医嘱。在选用适合的膳食养肾的同时，适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后，因为温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。