寒冷的天气容易给我们带来一些疾病,所以在这一季节大家一定要重视起养生的重要作用,其实,冬季养生并不难,只要很简单的几个方法,也就是在冬季多搓手、搓脸、搓脚,就能达到好的养生效果,可以帮助自己提高身体抵抗力,很好的预防疾病发生,让自己可以安然的度过寒冷的冬季。

　　搓手

　　专家介绍,在寒冷的冬季里,如果我们能够经常的搓擦自己的双手,那会有以下好处:搓手可防止生冻疮。有些妇女儿童的血液循环欠佳,一旦气温在10℃以下而又缺乏运动或有效的保暖措施时,就容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等处出现冻疮。经常搓搓手,一方面可以借助磨擦生热来增加局部的温度,另一方面还能加速血液循环,从而从根本上预防冻伤和冻疮。防治感冒和呼吸道感染。经常搓手能促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”,是治疗呼吸道病症的有效部位,该处脉穴丰富,刺激它能促进血液循环,疏通经络,强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。

　　搓脸

　　大概大家在寒冷的天气会不自觉的搓手,但是搓脸就很少有人去做了,不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎,并预防感冒。面部神经很丰富,但比较脆弱,易受外界因素的影响而发生神经炎,出现口角歪斜,下睑外翻,甚至进食时漏汤漏饭。因此面部神经必须细心呵护,除增强体质,不让风寒趁虚侵袭外,经常搓脸是一项很有效的保养措施。因为搓脸使面部血液循环加快,表情肌和面神经都得到了活动和滋养。与此同时,眼周的血液循环也会加快,不仅缓解视力疲劳,也会使视神经的活力增强,而减缓眼睛的退行性病变。搓脸时使鼻腔得以按摩,促进鼻腔的血液循环,防止鼻腔过于干燥,因此可有效预防感冒和鼻炎。

　　搓脚

　　除了搓手搓脸之外,大家也不要忽略了脚部的保养,最好是每天坚持搓脚心,持之以恒,能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症,同时可预防感冒。

　　干搓:左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

　　湿搓:把脚放在温水盆中,泡到脚发红,再按第一种办法搓。

　　酒搓:倒半两左右白酒于杯中,按第一种办法操作,只是搓脚的手蘸一点白酒,酒搓干了再蘸一下,按第一种办法两脚心各搓100次。

　　看过上述介绍,我们知道了在冬季大家只需要做到三搓,也就是搓手搓脸搓脚,那么养生效果是很好的,当然,除了这些之外,大家也要注意在饮食上多吃些温补的东西,并适当的进行运动。