核心提示:夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,所以人们在夏季就容易犯困,疲倦。那是什么原因导致犯困呢?又可以怎么预防呢?下面我们就来了解一下。

　　夏季如果缺钾不仅会导致精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。此时,有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。

　　殊不知,这样做又容易加重心脏负担,使体内钾、钠平衡失调。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的食物。

　　一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

　　二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

　　三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

　　四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜每百克含钾1640毫克,是含钠的175倍;海带含钾是含钠的22倍;羊栖菜含钾是钠的3.1倍。

　　因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品.

　　以上就是含钾元素比较高的食物,如果大家觉得午后比较容易犯困的话,不妨多吃一下上面的食物。