夏热秋凉，由热到凉，为阳气渐收、阴气渐长的时期，也是万物成熟收获的季节，人体的阴阳消长，养生进入了一个新的时期。昨天下午，在福田区委会堂举行的“和顺-”名人名家中医药文化讲坛上，市中医院院长杨卓欣为市民作了以《健康掌握在自己手中》为主题的演讲。他指出，秋季养生有三大原则：宜养阴、宜养肺、宜养胃。

　　秋季阳消阴长注意养生

　　睡眠易醒白天疲倦等；在情绪上，也容易出现抑郁等症。

　　秋季如何养阴？杨卓欣指出，燥为秋季的主气。燥邪伤人，易伤人体津液，出现燥象。如：口干、咽干、便干、皮肤干燥等。秋天寒凉，宜加强营养，多吃温热之物，以达“温阳则阴不穷”的目的；对于素体阴亏者来说，进食养阴滋液之品，如阿胶、龟板等；秋冬主收主藏，应审慎安排，适度为宜，以蓄养阴精，不可纵欲，耗伤阴精，导致折寿。

　　秋季空气湿度下降之时，肺首当其冲，宜被燥邪所犯，阴液易伤，轻则干咳少痰、痰粘难咯，重则肺络受伤见痰中带血。秋季的气温降低，使得素有哮喘、支气管炎病史的人易复发或加重。

　　沐浴有利血液循环；秋季干燥，因此每天适宜饮水2000毫升；“肺与大肠相表里”，若大肠功能失常，便秘，则肺气壅闭，气逆不降，导致咳嗽、气喘、胸闷，可多吃玉米、芝麻、白木耳、萝卜等帮助通便。

　　秋季如何养胃？杨卓欣说，秋季养胃要注意：

　　保暖，特别是胃部保暖；

　　静养，保持情绪的舒畅，减少消化道溃疡的发生；

　　运动，提高机体的抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康；

　　调养，饮食宜清淡、易消化、有营养、定时定量，不宜过冷、过硬、过辣，戒烟酒。