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秋季养生重在四个调养

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  阳消阴长是秋季的特点,这个时节中医专家的养生建议是从下面的四点做起,精神、起居、运动和饮食,大家都来做做吧。

  一、精神调养。

  精神调养尤为重要,做到天人合一,人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面,做好与秋季相应的调养。在心理上要保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅,切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到三不三少,即不急不躁,少生闷气;不喊不叫,少发脾气;不过多计较,少管闲事,保持一个乐观向上的心态。

  二、起居调养。

  秋冬养阳,适于内藏,气候多变,寒热无常,秋燥伤肺,应注意调养。应早睡早起,以顺应季节的变化,合理调节人体阳气,早起则可使人体的肺脏之气得以舒展,以防收敛之大过。另外,睡好午觉,可以有效降低心脑血管病的发病率。

  三、运动调养。

  生命在于运动,尤其是在气候宜人的秋季,更是适宜户外运动锻炼的最佳时机,坚持锻炼可提高身体的免疫功能,增强机体的抵抗能力,尽量多吸些新鲜空气,以调节精神,保持有个好心情,平安祥和颐养天年。

  四、饮食调养,民以食为天。

  秋季是人体适宜进行平补的好时机,要做好营养滋 补,可以增强身体战胜疾病的能力,在《素问脏器法论》中说到,肺秋季适宜以酸补之。酸味可以收敛肺气而辛味发泄肺气,而秋季应收敛不宜发泄。故在秋 季的饮食要增酸省辛,适当地多吃些酸味食品,少吃些辛辣的食品,像葱、姜、韭、椒等辛味食物。适当多吃些有益养肺的新鲜蔬菜和果品,如梨、柿、柑橘、荸荠、香蕉。蔬菜有萝卜、藕、冬瓜、银耳等。这样可有益于身体的健康。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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