常运动：

　　运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名 妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了3.7%。

　　喝牛奶：

　　每天喝超过3杯牛奶的女性，罹患乳癌的几率可以减少一半。研究员认为牛奶的防癌效果要归功于牛奶中的抗癌因子，如钙、维生素D和共轭亚油酸。

　　服用维生素D：

　　最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现 ，每天服用200个国际单位维生素D的 妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

　　多晒太阳：

　　与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。但晒太阳也要适可而止。