饭前喝醋：

　　据研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。

　　每天一杯茶：

　　茶等含咖啡因的饮品，它能提高新陈代谢，还有助于机体抗氧化能力，帮助细胞吸收糖分，从而降低患糖尿病的风险。但也要注意喝茶的量，不宜喝太多。

　　减体重：

　　有研究显示，超重者若能减掉体重的5%，其发生糖尿病的风险能降低70%。采用热量计算器，了解每日饮食的热量，能明显提升减肥效果。

　　减轻压力：

　　在压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖随之升高，很容易患上糖尿病。相反，清晨起床后做一会儿瑜伽、冥想，散会儿步，能为这一天营造好心情。

　　多运动：

　　运动是维持身体健康的基石。据调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。