失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的功能不能协调、气血亏虚等。

　　避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。因此睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。

　　同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

　　另外还要保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

　　保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。此外一张舒适的床还能给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。