适当放松：

　　过度劳累及精神紧张都会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。注意适当休息和精神放松，多食用含有丰富的B族维生素的胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

　　注意饮食：

　　便秘的诱因比较多，除了跟器质病变有关外，还跟日常饮食习惯有一定的关联，比如暴饮暴食、饮食不规律、长期不吃早餐、过度食用燥性食物等，均可能导致便秘的发生，所以护理便秘关键的一步就是调整好自己的饮食结构。

　　纠正排便习惯：

　　不良的排便习惯是便秘的一大诱因，所以及时纠正排便习惯很重要，建议患者每天要养成定时排便的习惯，这样会逐渐形成一张自然的肠道刺激，每当该排便的时候，粪便自然能顺利排出。

　　补充有益菌：

　　服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，会引起便秘。平时可食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

　　活动身体：

　　久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。平时要适当活动，刺激肠道、促进肠蠕动。不宜久坐，每隔1—2个小时站起来活动一下身体。