随着生活节奏的越来越快,不少朋友面临着各种各样的压力,从而引起失眠。失眠并不是一件小事情。如果人们长期处于失眠,就很容易会导致心情抑郁、精神不振,引起各种疾病的发生。因此,人们应该要重视失眠,千万不能认为失眠是小事而不进行治疗。

　　其实,失眠有很多种原因。人们应该根据失眠的类型而进行治疗。治疗的方法有很多,比较有效的是食疗法。专家指出,失眠可以通过吃营养粥来缓解。

　　烦躁不眠者——可饮莲心茶

　　用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

　　阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥

　　用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。

　　心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥

　　用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

　　老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片

　　小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

　　此外,为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方:用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量,加水煮开,早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥,晚餐食用,疗效甚佳。

　　温馨提示:如果人们是属于烦躁不眠者可以饮用莲心茶;阴虚不眠伴有口干、干咳者则可食大米百合粥;心脾两虚失眠者应该次龙眼大枣粥;老年人或体质虚弱者睡眠不佳在晚餐时应该吃小米粥或牛奶燕麦片。可见,失眠可以通过吃营养粥来缓解。