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失眠会引起哪些健康问题

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  什么是失眠?失眠会引起哪些健康问题?中医指出,失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系。

  失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍,致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要,引起患者白天感到精力不足、注意力涣散,工作效力低下等症状,并感到疲惫。

  失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系:它能诱发抑郁;引起头晕、头疼;而睡眠时间被打乱的人群,更是容易出现心血管方面的问题。日前,又有研究证明,睡眠不足或可增加罹患糖尿病风险。

  摆脱失眠困扰措施要得法。

  如果失眠已经造成了生活的困扰,生活质量下降,应及时就医,对病症进行诊疗,减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯,如:

  1.适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉。

  2.即使失眠,不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。

  3.进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

  4.入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目,不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等。

  5.卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜。

  6.有睡意时才上床,不要上床等觉。

  7.如果有烦心事、要紧事,睡前把它写下来,不要上床再思来想去。

  知道了失眠会引起哪些健康问题,失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系。

 
 
 
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即以此功德,庄严佛净土。上报四重恩,下救三道苦。惟愿见闻者,悉发菩提心。在世富贵全,往生极乐国。
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