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糖尿病患者运动和饮食注意事项 |
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我们知道,以目前的医学水平来说,糖尿病只能通过一些药物进行控制,而单纯的药物控制效果并不怎么理想,所以患者必须在平时多进行适当的运动,同时在饮食方面加以控制和调理,那么,糖尿病患者运动注意事项和饮食注意事项都有哪些呢? 糖尿病患者不但需要服用药物来控制病情,而且在日常生活中也要注意适当的做一些运动,并且严格控制好自己的饮食,但是很多患者却缺乏这方面的知识,下面,我们来了解下糖尿病人运动及饮食注意事项。 糖尿病患者运动注意事项 1.开始锻炼前进行一次彻底的身体检查,包括:血压肾功能眼睛足部血脂血糖和糖化血红蛋白心脏、循环和神经系统 2.选择适合你的锻炼方式。糖尿病可以引起如眼睛、神经系统的病变,这些病变的类型和程度决定了你所应当采取的锻炼方式。例如:如果你的足部失去了感觉,那么游泳比散步更适合你;如果你视力不好,或者经常发生低血糖现象,那么室内锻炼或者找一个朋友陪伴将是你明智的选择。 3.轻松但持久稳定的锻炼可以为你赢得健康,目标定得太高,或者进行激烈的运动会使你感到气馁,甚至受到伤害。通常可根据安全最高心率测定运动量的大小:安全最高心率=180-年龄,?a href='/article-6191-1.html' target='_blank'>土豆<讨心男穆什挥Τ踩咝穆省５比徽庵皇且桓霾慰?在锻炼出现胸痛,呼呼短促心将或其它不适症状都应当停止运动马上请教你的医生。所有的体育锻炼都应以运动后没有不适感为标准,进行自我调整。逐渐提高运动量,例如开始你每次步行10分钟,下一个星期,你就可以增加到15或20分钟,同时你的饮食、药物也要进行适当的调整。 糖尿病饮食注意事项 糖尿病饮食疗法是糖尿病治疗五驾马车的驾辕之马,无论何种类型的糖尿病人,采用何种治疗方法,任何时间内都要进行糖尿病的饮食治疗,食疗规则是: (1)控制每日摄入所有食物的总热量,以达到或维持理想体重为宜,注意防止低血糖 。 (2)使用食品交换法,科学制定糖尿病食谱 平衡膳食以达到足够营养,合理安排各种营养物质在糖尿病食谱中的比例,糖尿病人可以适量吃水果。 (3)低脂肪,适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制,对单糖,双糖,糕点和甜食予以限制,必要时以无糖食品来代替。糖尿病肾病患者饮食治疗重点是限制蛋白质的摄入量 (4)高纤维,清淡饮食。多选择如储粮,蔬菜等食物,利于血糖和血脂的下降及大便的通畅,少吃盐。 (5)糖尿病患者应该坚持少量多餐,定时定量加餐,一天不少于三餐。 糖尿病人坚持饮食治疗的同时也不能随意停用降糖药治疗,也不要过于相信药膳的作用,对一些号称降糖的保健品应持怀疑态度。 从以上专家的介绍中,我们知道糖尿病患者在运动和饮食方面应注意的事项有哪些了,希望患者朋友能够在坚持用药治疗的同时了解运动和饮食的重要性,让自己能够更好的控制住病情。 |