很多人一听到癌症这个词,马上谈病色变。癌症可以预防吗?该怎么做?中国工程院院士,国家"973"肿瘤项目首席科学家程书钧院士就这些问题表达了自己的看法。

　　癌症可以预防吗?

　　肿瘤的发生是遗传基因和生活环境因素共同作用的结果。其中遗传基因是内因,与人体是否具有肿瘤易感基因有关。携带肿瘤易感基因会增加罹患癌症的风险。而外在环境与易感基因相互作用则会增加肿瘤的发病风险。目前发现,除乳腺癌、前列腺癌和大肠癌三种癌症与遗传基因因素关系较大外,大部分肿瘤的发生,环境和生活方式所起的作用都更大一些。从这个角度上看,肿瘤是可以预防的。

　　防癌生活方式

　　1、 控制体重

　　体重过高是多种疾病的诱因,控制体重对预防癌症十分重要。世界癌症研究基金会发布的新版《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告中证实了身体脂肪过多会增加患多种癌症的危险性。

　　英国研究人员发现,通过测算体质指数(BMI),就能简单预测人们患上各种癌症的几率。其计算公式为:体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在2025之间,超过25则被认为是过重,30以上则属肥胖。男性BMI每增加5点,患食道癌的风险会增加52%。对女性而言,BMI每增加5点,患宫颈癌或胆囊癌的风险会增加59%。

　　2、 少吃

　　现代研究表明,不少癌症的发生与饮食和饮食习惯有关。暴饮暴食或者过多食用高盐、高脂、油炸、腌制等食物都是可能的危险因素。改变饮食习惯、均衡膳食能帮助癌症预防。

　　3、 加强运动

　　运动能使人吸收比平常多几倍,甚至几十倍的氧。美国医学研究发现,人体吸氧量增多,呼吸频率加快,通过气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率。

　　此外,运动还能大大减少体内多余脂肪,运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

　　需要提醒的是,并非所有的运动都可以达到预防癌症的效果。只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂,如慢跑、游泳等,不仅能减少体重,更能够强化免疫力,防癌抗衰老。