睡醒后,仰卧在被窝里,将双手掌相互重叠轻轻按在心脏部位,以自身为表盘按顺时针方向旋转50次左右,再按逆时针方向旋转50次左右。然后穿好上衣缓慢坐起,两臂向左右伸展振臂扩胸18次;双臂弯曲肘尖向后做扩胸运动18次;双臂肘尖向外、向后旋转18次,旋转时应使整个肩胛骨都活动起来,待全身感觉轻松舒适后再起床。这套动作可以防治冠心病、心绞痛及心肌梗死等心血管疾病。

　　清晨醒后,因机体经过一夜的低水平代谢致使血液相当黏稠。醒后做心前区按摩,有助于心脏与全身血液的流通;轻缓的扩胸动作,有助于血液回流人心,可增加心脏及冠状动脉的血流量,可防治冠心病,减缓心绞痛及心肌梗死的发生;在双臂向后旋转时,肩胛骨进行上下左右地移动,可刺激位于肩胛骨内侧(脊柱两旁)的心腧及厥阴腧穴位,冠心病人中的很大一部分人除心前区的憋闷疼痛外,还伴有背部肩胛部位的酸痛感,这就是由于心脏的疾病反映在其相应的背腧穴上的缘故,所以进行这种运动还可调整心腧,起到治疗心血管疾病的作用。