人体就像一部机器，年久失修就会出现各种毛病，人类的骨头用久了也会出现问题的，骨质疏松是老年人常见的疾病，容易引发骨折。下面中医就为老年人朋友介绍治疗、预防骨质疏松的四大自然疗法。

　　1 饮食治疗：

　　老年人多食一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补体内与骨代谢有关物质的不足。饮食治疗要长期、均衡地调节，短时期内暴饮暴食对身体无益。

　　2 体育治疗：

　　通过体育活动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解骨质疏松。以前我也患过骨质疏松症，通过每天用木头将全身敲一遍，天天坚持，尤其对背部脊柱两侧一些穴位的敲打，腰酸背痛的症状减轻了，过去腰部直不起来，如今像常人一样。

　　3 理疗：

　　如今人们用现代化的理疗仪治疗，确实效果不错。但在没有仪器设备的条件下照样也可进行理疗。夏日将一片瓦放在正午的阳光下暴晒，晒得烫手时，可用其隔了布在酸疼的部位进行热敷，效果也很好。垫的布厚度根据瓦的温度进行调节，以不烫伤为原则。

　　4 心理治疗：

　　骨质疏松症状的轻重与人的心理状态关系密切，胸怀广阔、心情愉快、性格豁达者症状往往较轻，治疗效果也好。心胸狭窄、性格怪癖、心情压抑者症状常显得较重，治疗效果也显得较差。因此，治疗骨质疏松症需要调整心理状态。

　　骨质疏松病人运动方案是力量训练、健身跑步和行走运动。不论哪种自然疗法，运动前要做准备活动，对身体各部位做均衡运动，各种运动方式交替进行。如此持之以恒，坚持下去，定能取得良好的效果。