老人预防骨质疏松，除了多吃含钙多的食物外，还要坚持户外锻炼，多晒太阳。专家指出，尤其是冬天更要防骨质疏松。

　　随着天气逐渐变冷，预防骨质疏松的工作更得抓紧。入冬以来，很多医院的骨质疏松门诊都格外忙碌，来问诊的病人很多。这是因为，适当的紫外线照射可使皮肤维生素D原转换成维生素D，从而促进钙的吸收;

　　另外，适当的活动有利于成骨细胞活动，减缓骨质疏松的出现。而冬天气温降低，很多老人怕冷，宁愿在家里静坐修身也不肯出门晒太阳、活动筋骨，导致皮肤维生素D原转换成维生素D减少，使钙的吸收减少，破骨活动活跃，加剧骨质疏松症的发生。

　　冬日适时的运动、晒太阳都可减缓骨量的丢失，还可促进钙吸收以及骨细胞的活性。建议活动时间以上午9—10时、下午2—5时为佳，因为这时的紫外线A光束可促进皮肤维生素D原转换成维生素D，有利于钙吸收，而且气温也不会太低，同时还需注意防跌。

　　知道了冬天更要防骨质疏松，建议老人千万不要因为怕冷而窝在家中，应更多地享受大自然的“阳光荷尔蒙”。