中老年多半都非常关心关节痛怎么办的问题,导致老年人关节痛的原因很多,因此老年人在平时一定要多加注意这一方面。那么老年人风湿性关节痛怎么办才好呢?

　　多数人认为患了类风湿性关节炎就不适合运动,其实患有疾病要加强运动,只不过是运动的方法不一样要讲究。究竟类风湿性关节炎患者如何运动呢?下面我们就来看看类风湿性关节炎运动方法。

　　1、多做家务劳动,如扫地、抹桌子等,开展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等关节活动,并配合按摩、理疗等物理疗法以改善症状。这一阶段可安排外出活动,如散步等轻体力活动,每次10～30分钟,注意事项同急性期。

　　2、活动间歇要适当休息。如果在活动中或活动后出现类风湿性关节炎的症状加重或肌肉痉挛现象,应停止活动1～3天,待症状改善后再考虑开展活动,并适当调整活动方案并减小运动量。

　　3、可活动,但不宜外出运动,而是开展日常生活的训练,如起床、坐立、穿脱衣服等,或在家中或病床上活动受累关节,主要做简单的关节屈伸运动,每日1～2次,每次做5～10次。活动幅度不可过大,应保持在允许范围内,活动后注意观察自身体验,如果在24小时内疼痛、僵硬的程度加重或出现关节肿胀现象,则要减量或暂停活动。

　　4、安排有规律的运动,每周3～5次,每次不超过1个小时。以有氧运动为主,散步、骑自行车、打太极拳等均为适宜项目,以不感到疲劳、活动后无症状加重为原则。

　　其实适量的运动就完全可以解决关节痛怎么办的问题,但是在运动时候一定要注意适度,难度大的运动应该尽量避免。