1.月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。菠萝中含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

　　2.多吃含锌、铁、钙的食物。月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

　　3.喝菊花茶。用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

　　4.暖胃暖背。将热水袋放在胃部或背部，避免胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。

　　5.沐浴。很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，可令身心更加放松。

　　6.蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能有效减轻腹部疼痛、不雅词不显示胀痛等不适感。

　　7.健身。多练习一些比较舒缓的运动，如：瑜伽、慢跑等。