防脱发吃什么饮食宜忌需知道哪些

　　【健康饮食】现在脱发的人越来越多，而且很多都是青年人，如果你刚发现开始脱发，则可以通过饮食进行调节。那么防脱发吃什么？下面介绍一些防脱发的饮食宜忌，看看应该吃什么，不该吃什么。

　　1.防脱发应该吃什么？

　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　4.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　5.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　2.防脱发不该吃什么？

　　1.避免太多的维生素A。

　　2.使用激素来使肌肉发达也会加速脱发。

　　3.辛辣食物会暂时性地增加脱发。

　　4.使用荷尔蒙会加速脱发。

　　5.不要大量喝酒。