数羊法促进睡眠科学么？很多人都喜欢用数羊法来催眠，但是没想到越属越睡不着，最后连失眠都找上门了。专家称，这种民间的所谓数羊法来解决失眠问题，可以说是一种催眠的误区，尤其是数羊时，很容易让大脑神经的注意力集中，也就违背了睡前放松神经的本质。

　　为此凤凰中医专家提醒广大家，对于睡眠很多人还存在着很多误区：

　　首先来说好多人平常用喝酒来治疗失眠，“一醉方休”睡个踏实，但是其实喝酒虽然有效果，但是也是暂时的，酒精本身是会紊乱我们的睡眠结构，最后导致依赖性，很可能造成其他并发症。

　　其次就是很多人在睡觉前夕会做大量运动，认为劳累可以促进睡眠。中医讲究“入暮以后，无扰筋骨”，睡前人体是需要“静止”状态的，如果想睡前运动可以进行散步等轻微活动。

　　因此，总结来说，睡前最好让大脑进入静止状态，不要做任何兴奋，亢进的事。