如何理解考试焦虑症？考试焦虑症顾名思义是指对考试的一种紧张恐惧的心情，很多学生都惧怕考试，害怕考出的成绩不理想遭到“小锅炖肉”的悲惨命运。从这种紧张恐惧的心情长期演变成了考试恐惧症的这种心理疾病。具体考试焦虑症的发病原因是什么呢？危害有哪些呢？如何治疗呢？下面为大家详细的介绍下：

　　考试恐惧症的发病原因

　　是什么原因引起“考试焦虑症”？有关专家告诉我们，父母要求过严、自己期望过高和害怕失败都是引起紧张而导致焦虑的的原因。自己期望值过高，是导致考试焦虑的重要原因。有些学生为了多记、强记考试内容而“披星戴月，闻鸡起舞”，导致睡眠严重不足，不仅没有收到好的学习效果，反而影响了正常的记忆能力，导致效率下降。就连本来已经记住的知识，也常常恐惧会将之忘记，强迫自己不停地埋头苦读，偶尔遇到小挫折就会恐慌，久而久之，就会出现心情紧张、焦虑、烦躁、强迫、抑郁、敌对等“考试焦虑症”的各种症状。

　　考试恐惧症的症状

　　生理上的：

　　（1）休息不足，身体过劳

　　（2）精力下降，注意力不集中

　　（3）嗜睡，头晕

　　心理上的：

　　（1）心里焦躁不安

　　（2）与他人沟通困难

　　（3）心理压抑、恐惧

　　（4）信心下降，产生自卑心理

　　考试恐惧症的如何治疗

　　方法1.认知调控。

　　首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

　　方法2.行为矫正。有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

　　方法3.放松训练

　　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。