我们现在的社会生活速度是很快的，人们的需求也随着生活水平的提高而有所提高，但是由于种种的原因，一些人就慢慢地无法满足自己的精神方面的需要，而逐渐焦虑不安，慢慢地就产生了预期焦虑症。很多的预期焦虑症患者会问：患了预期焦虑症应该怎么办呢？

　　造成普遍预期性焦虑的主要原因可能在于：房价之高，教育之重，医疗之贵，赡养父母之急迫，等等。简言之：人们生活在重压之下，然而他们收入不高，其增长速度又是如此缓慢，以至于他们几乎难以看到解除重压的希望。

　　他们正是生活在对重压无法解除的焦虑之中，在这个看似机会遍地的时代，青年和中年一代，事实上充满了无可奈何：你觉得现在的收入低，那么你确信能找到更高收入的工作？你敢作这个冒险吗？别忘了你身上背着很多的负担。像这样的预期焦虑症怎么缓解呢？一些客观原因我们无法改变，但是我们却可以改变我们的内心去适应。

　　要想缓解预期性焦虑在，不妨试试识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　另外，留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想象你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。