女人一到中年，黄褐斑就可能悄悄爬上脸庞，对于爱美女性来说，这岂止会让她们痛恨万分，简直就是无法忍受的。人们常说，通过合理安排饮食可以防治黄褐斑，那么到底该如何饮食呢？下面我们凤凰中医的专家就来为大家传授一下战胜黄褐斑的饮食秘诀。

　　专家介绍说，黄褐斑主要是因为女性内分泌失调引起的，因此我们要通过设计科学合理的饮食来防治此病。大家可以多食用猪蹄、猪皮，它们富含含大量胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，减少皮肤干燥。增加丝瓜、黄瓜、冬瓜子的进食量，这些食物含多酵素，可分解黑色素，能有效降低体内黑色素，使皮肤变白，丝瓜还含激素类活性物质，更有利于黄褐斑的祛除。

　　平时多吃番茄也有利于预防色素沉着，因为番茄里边含有丰富的谷胱甘肽，对于酪氨酸酶的活性有很好的抑制作用。而黑芝麻、松子仁含丰富的维生素E，则可防止皮肤脂质氧化。搭配番茄和黑芝麻、松子仁进食，可以取得更好的治疗效果。大枣、山楂、柠檬、菜花、青辣椒、猕猴桃、柑橘等富含维生素C的蔬菜和水果可以多吃；柿饼有甘寒，润心肺，使气血运行畅通的功能，可以防止黄褐斑的产生。

　　温馨提示，合理的饮食不仅有可以护肤美肤，有助于黄褐斑的防治，还能有效预防脱发。另外，脸上出现黄褐斑一定要做好防晒措施，防治色素沉着加重，平时还应该多参加体育锻炼，增加身体抵抗力。