很多人都知道，中年女性很容易出现黄褐斑，这是因为女性到了中年，身体内分泌发生失调造成的。女性进入中年以后，容易产生焦虑的情绪，长期得不到排解的话，就会影响到内分泌，从而引起黄褐斑。那么，更年期如何预防黄褐斑呢？下面我们就来一块来看一下。

　　凤凰中医皮肤病频道的专家介绍说，更年期女性要想预防黄褐斑就要注意以下内容：

　　1、合理饮食，平时少吃辛辣刺激性食物，如可可、花椒、桂皮、葱蒜、辣椒、咖啡、浓茶等。

　　2、注意防晒，特别是在夏天，不要在太阳底下长时间暴晒，外出的时候最好戴遮阳帽或者打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。

　　3、对于存在肝肾疾病的患者要积极治疗，出现月经不调和内分泌功能障碍也要及时调节。

　　4、保证充足的睡眠，女性在更年期很容易出现更年期综合症，每天保证充足的睡眠有助于她们预防更年期综合症，同时也可以预防黄褐斑。

　　5、要注意保持良好的心态是非常重要的，经常做做运动，注意劳逸结合也是非常重要的。

　　6、要注意很多不良的化妆品也容易诱发黄褐斑，所以女性朋友使用化妆品的时候也要多加注意，适当的时候要停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

　　以上就是更年期预防黄褐斑的一些注意事项，希望大家能够多加注意。如果大家还有其它不明白的地方，可以登录我们凤凰中医的网站来浏览找寻，也可以直接向我们的在线医生咨询。