很多朋友都喜欢吃水果来减肥瘦身,水果也是公认的减肥瘦身佳品。但并非每一种水果都能减肥,那到底吃什么水果减肥最有效呢?下面一起来看看什么水果能帮助我们瘦身:

　　瘦身水果推荐:

　　香蕉

　　香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分,对身体是不利的。

　　柠檬

　　柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃。

　　苹果

　　苹果是低热量水果,正因如此,许多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会慢慢地回升。

　　葡萄柚

　　葡萄柚富含维生素C,糖分也不高,如果以吃一个葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

　　菠萝

　　菠萝富含维生素,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,可加速胃肠蠕动。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃空空的时候食用,否则容易影响身体的健康。

　　水果瘦身法则:

　　1.酸性的水果不宜多吃。酸性水果如杨梅、梅子、李子等,所含的酸性物质不易被氧化分解,一般不宜多吃;酸性水果中含单宁酸,与海味同食会与蛋白质凝固,沉淀于肠道内,引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良;而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜,溃疡病患者也不宜多吃酸性水果;同时便秘的人也应少吃酸性水果,以免加重便秘。

　　2.梨子、柚子不是人人能吃。其性寒,食之过多则伤阳气,不利于养生。

　　3.龙眼、荔枝要吃的适量。龙眼、荔枝性温,食之过多则生热上火,因此身体热盛者、阴虚火旺者切勿多吃,多吃会导致牙龈肿痛出血、鼻衄。严重的会患上人们常见的所谓"荔枝病".

　　4.不能空腹吃水果。西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等都不能空腹吃。掌握好吃水果的时机和吃的量,对我们的养生和瘦身会有很好的效果。