刷牙是保持牙齿健康的重要方法，家长如果能够掌握一些饮食技巧，既可以让你的宝宝既享受到美味又可以呵护宝宝的牙齿。

　　消除牙内细菌：吃橘子、猕猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

　　小提醒：吃过半小时后再刷牙

　　孩子口腔中可能滋生各种细菌，于是引发牙龈炎。以上水果中都含有丰富的维生素C，不仅可以消灭细菌，还会促进牙龈所需胶原蛋白的生成，使牙龈更健康。此外，西红柿、红薯以及红色、黄色和橙色的柿子椒中也含有比较丰富的维生素C，可以适当多吃。不过，牙医提醒家长，孩子在刷牙前半小时内，尽量不要吃橘子等较酸的食物。因为这些酸性物质会使牙齿外层的保护膜变得脆弱，暂时削弱牙齿的抵抗力，如果马上刷牙，容易损害牙齿。

　　清洁牙齿去除残留物：生吃胡萝卜、芹菜、花椰菜

　　小提醒：细细咀嚼，让每颗牙都参与

　　口感清脆的蔬菜可以作为孩子的“咀嚼食物”，因为它们可以清洁牙齿和牙龈，在咀嚼的同时，将牙缝里藏着的残余食物轻松去除掉。家长应该告诉孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要让每颗牙齿都能参与进来。

　　强健牙釉质：吃芝麻、瓜子、南瓜子和坚果

　　小提醒：4岁以后都可以吃

　　坚果和植物种子中含有天然的脂肪，这种物质可以起到保护牙齿和抵抗细菌的作用，同时，它还能够强健牙釉质，让这种人体最坚硬的物质更加坚固。除此之外，坚果和种子中大多含有钙质，这也可以预防蛀牙。

　　通常来说，孩子4岁以后，就可以让他们吃啦。

　　改变口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪

　　面包、土豆和面条等淀粉类食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些细菌的温床，加速蛀牙的产生。

　　牛奶、酸奶或奶酪含有丰富的钙质、维生素D和双膦酸盐，它们能使口腔中的pH值升高，酸性降低，这样就会大大降低蛀牙的几率。

　　通过以上介绍相信大家对于食物可以保护牙齿健康的方法有了一定的了解，家长朋友不妨在生活中多给宝宝吃以上保护牙齿的食物。