黑木耳瘦身食谱推荐

　　黑木耳是健康减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到减肥瘦身的功效。下面我们就为大家推荐几款黑木耳健康减肥食谱,教你怎么吃黑木耳减肥。

　　凉拌剁椒黑木耳

　　原料:黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意

　　调料:白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙

　　做法:

　　1、黑木耳用冷水泡发,再用清水冲净并择掉木耳的硬结,然后将木耳撕成小块备用。

　　2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用。

　　3、将青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中。

　　4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻。

　　小叮咛:食用前盖上盖子放进冰箱冷藏2小时后食用,味道更好。剁椒有一定咸度,而且这道菜中还放了酱油,因此一定要少放盐,甚至可以不放盐。

　　黑木耳萝卜汤

　　原料:黑木耳100克,白萝卜250克,盐、味精适量

　　做法:

　　1、将黑木耳水泡,去杂质洗净。

　　2、白萝卜去皮切块,一同煮汤。

　　3、熟烂后放盐、味精食用。

　　减肥功效:消腻降脂,减肥。适用于肥胖症。是减肥瘦身的理想食品。

　　黑木耳粥

　　原料:水发木耳50克,粳米100克

　　做法:

　　1、水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净。

　　2、锅置火上,放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用。

　　减肥功效:木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。