扁豆,可以算是“上桌率”最高的家常菜之一,成菜后色泽美观、口感鲜嫩,一年四季都可食用。它所含的蛋白质多于其他蔬菜,可作为人们摄取植物蛋白的重要来源之一,称得上是蔬菜中的肉类。

　　然而,扁豆虽好,却不是人人懂得怎样烹调,因此食用扁豆中毒的事件时有发生,甚至有高校食堂把扁豆划入了“黑名单”。因为,扁豆含有红细胞凝聚素等天然毒素,如果这些毒素进入人体内,数分钟到2—4小时后,中毒者会出现恶心、呕吐、腹痛、水样便等症状,少数人还会出现头痛、头晕、四肢麻木、胸闷、心慌等。

　　怎么才能安全无毒地吃扁豆呢?第一,吃嫩扁豆能减少中毒的危险。有资料指出,扁豆两端及荚丝或老扁豆的毒素最多,所以,烹调扁豆前一定要先去掉不易消化的扁豆尖及荚丝,购买时也要尽量选择生嫩、颜色翠绿的扁豆,并用开水焯一遍或浸泡15分钟。

　　第二,炒扁豆时加点蒜蓉可以很好地降毒。首先,大蒜本来就有解毒作用,所含的硫化物具有很强的抗菌作用,同时可以清除肠胃中的有毒物质。其次,大蒜中的微量元素硒,能够促进肝脏解毒,增强抗毒功能。

　　另外,大蒜还有增香、调味的作用,能让菜肴更可口。具体做法是:在扁豆炒熟快出锅前,放入蒜蓉和盐一起翻炒。一般来说,半斤多的扁豆,加入约为三四瓣大蒜的蒜蓉即可。

　　第三,彻底加热能破坏毒素的活性,这也是防止食用扁豆中毒的重要方法。因此扁豆要炒到质地变蔫,颜色由鲜绿变为深绿,吃起来没豆腥味,才安全。