坐长香(二个小时二十分)超越酸、麻、痛，最后全身像「电」到一样的麻，之后几天坐禅常为昏沈与妄念所困，大为退步(生活环境并没有改变)，请问是什么原因？

　　答：为昏沈与妄念所困、大为退步，是什么原因？没有什么原因，就是退步啊，还有什么原因，再进步就好了；你这根本就没有超越，酸、痛、麻都有，全身昏沈会瘫痪。这时候你们要注意，这是一个小技巧：你坐长香二小时二十分以后，或三小时、五小时都一样，你不要自以为厉害，马上下座，你们打坐超过一个钟头以上的，要下座时，这关节一定要搓，搓完才下座。有一些外道还特别讲左四十九，右四十九，眼睛也左四十九，右四十九，那倒是不必那么认真啦，但你要搓一搓，让血液舒畅一点。你坐那么久，那更要运动，要协助它，这时候脚要放下时应该用手帮助脚放下去。

　　不要都是英雄，坐三、四个小时，「啪」一只脚就伸出去了，我告诉你，你就跑到冰箱里面去了，不要那么厉害，那叫做伤害；外面的人叫运动伤害，这是一种禅坐的伤害。平常的受伤禅坐可以矫正，禅坐的受伤只有死亡可以矫正，知道吗！

　　至于昏沈跟妄念，我看你这个大概应该是退心了。那没有处理好，身体又受伤，我看那就很麻烦，这问题不是大众问，这个得要小参才能处理了。

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