请问：经常觉得很郁闷，但不想找人倾诉，该如何来排解呢？

法清法师：在还没有解脱之前，人肯定都会有郁闷的时候，而且，在不同的时间，会有不同的郁闷方式，所以，学会排解自身的难受和郁闷，非常重要。

人到一定的时候，尤其是女性，会有许多话需要找人诉说。原来讲课的时候我也说过，人呢，到一定的时间，就会有很多东西需要释放，需要通过一种方式来调整自我，所以，就很需要找人去诉说。为什么会这样呢？因为人生有八苦，其中一苦，叫做五阴炽盛苦。我们的身体，如果生理跟心理没有和谐调理，就会产生一些症状，会莫名奇妙地难受。这种难受没有来源，谁也没有招惹你，你也不知道它是从哪儿来的，这就是我们从无始劫带来的五阴炽盛苦。这种苦，每个人都有。所以，有时候，如果你们看到家人莫名其妙地在那边发呆着、难过着，就不要非得去计较说，他究竟在难受什么。如果你去问他，他肯定自己也不知道自己在为什么难受。碰到这个时候，大家就应该清楚，这是每个众生都存在的五阴炽盛苦。

人生的苦有八种，怎么来排解这些苦呢？要想排解这些苦，首先要明白病从哪儿来，为什么难受，对吧？所以，当你很难受的时候，你首先要去找一下原因，看今天为什么会这么难受。如果是因为谁让你难受的，那你肯定就要找他理论理论去，对吧？但如果是找不出具体的原因，只是莫妙奇妙地难受着，那你就要明白，这是每个人与生俱来的五阴炽盛苦，这是我们每个人先天带来的一个“专长”，它很正常，所以，该难受就让它难受。它是由我们自身而产生的，也没什么了不起，每个人都有。

当然，碰到五阴炽盛苦的时候，也需要要去排解。排解的方法有很多，有的人是去逛街买衣服，一买就好了。到商店里乱逛一气，有用没用的买一堆回去，然后，把东西往那儿一扔，累得呼呼的，心里也就不闷了，好了，问题解决了。

有些人喜欢大吼一顿，找人吵一架。人与人之间，尤其是家人之间，本来没什么事，但会为一点点小事吵架。其实，这是因为内在五阴炽盛，需要调整，所以，就会为一些非常小的事儿，和家人大吵一架。吵完了，吼完了，他就调整过来了；内心的那些不顺，也就顺了。但这样不好，给朋友或旁边的人看到，会以为你们怎么了。

有些人是喜欢找人诉说。关于他的不幸遭遇，他的不顺，会说上一堆，说完了，他也就没事了。但是，接收到这些信息的人，如果是他真正的朋友，那会把他的不幸当成是自己的不幸，难过得吃不下饭、睡不着觉——这是他的好朋友，真正的朋友。但如果对方不是他真正的好朋友，那他在得到这些信息后，就会把这些资料当成茶余饭后的佐料广为宣传。所以，作为学佛的人要记住，不应该使用这种方式来排解。如果你一难受，就习惯找人去说，那你要慢慢去改。你找人诉说，说完自己好了是没错，但他如果是你的好朋友，那他听完后，会很难过，会睡不着觉，会替你不平，说你怎么这么不幸这么不顺呢？怎么这么背呢？所以，你等于是把朋友给害了。但如果他不是你真正的好朋友，那你说完以后，他就会把你说的这些当笑话说给别人听。结果，过一段时间，你就会很后悔，会责备自己当初为什么要说给他听，但你已经说了吗，后悔也来不及了。

所以，如果你必须要通过诉说来调整自己，那你要记住，不要找任何一个人去说，找任何人说都不合适；你只能是找佛去说。难受的时候，你就到哪个庙去，找一尊你喜欢的佛，一看这尊佛的脸，就觉得他很慈悲，那你就开始磕头。磕完头后，你就给他说：哎呀，我最近好倒霉啊！怎么个倒霉法，遇到什么事了，谁又跟你找事了，等等，都跟佛说。把你要说的，全部都一说，说完了，你就好了。这是最好的方式。

有些人遇到这个病，必须通过诉说来排解，才能把内心的垃圾倒掉——我们管这叫倒垃圾。这些垃圾倒给谁都不合适，只有倒给佛最保险。你们如果有这个依赖，依赖诉说来倒垃圾，那就一定要记住，不能找人说，要找佛说。

当然，有时候跑到庙里去也很麻烦，那你就把家门一关，对着家里面供的佛来诉说。所以，家里面最好是供一尊佛，这样，当你心情不好的时候，就可以很方便地跟佛诉说了。说完了，你就没事了。因为你这些秘密、很多的心里话，告诉谁都不可靠，知道不？只有告诉佛，是最可靠的，只有他不会把你的秘密泄露给任何人，所以，如果一定要倾诉，最好给佛倾诉。

当然，也有些人不爱说，郁闷的时候，就一个人闷着。其实，爱说也算是一种好现象，因为这样能自我调整。不顺心了，难受了，找个人叭叭叭说一顿，就过去了，所以，这也是好事。但有的人不喜欢说，难受时，就自己忍着，跟谁都不说，硬憋着，这种，是最容易造成病的。许多内在的病状，最直接的来源，就是老闷着，这是很糟糕的。所以，如果不高兴了，难受了，就一定要想办法把心里面的怨气、恶气以及种种不顺的气息，给它爆发出去。

那么，对于不爱说的人来说，该怎么排解呢？可以通过运动来排解。像我教大家的拜佛，就是一种很好的方式。你难受的时候，就拼命拜佛，拜到浑身是汗，然后歇一会儿，洗个澡，保准就好了。或去去爬山，爬完一座山，你也就没事了。一定不要闷着睡觉，那最糟糕。心里如果不顺了，又不愿意说，就一定要通过运动来排解。还可以通过大声诵经，或者朗读，或者唱歌来解决。平常不爱去卡拉ＯＫ的，这种时候就去唱一唱、喊一喊、吼一吼，这样，你就好了。一切的方式，都是围绕着让你心里的这口气顺了，这就可以了。

总的来说，要通过各种办法，来让你内在的这口气变顺了。不同的人，可能需要用不同的方法。但不论是用什么方法，一定要记住一个前提，就是不能伤害到别人，不能给别人带来影响。不能因为你自己心情不好，就把家里的音响开得老大，吵得邻居都谁不成觉，像这种，就不对了。如果你确信这种方式没有伤害和影响到别人，那你就用这种方式。

关于郁闷的这个问题，在我们这个时代，多数的人都有这个状况，不光是你一个人有。因为大家都觉得压抑、郁闷，所以，才会产生种种的调整方法。所以，你不要认为说，只有你自己是这样，好像你跟别人不一样。其实，每个人都一样，只不过别人没有说出来而已。

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