问：玄若法师，我是初学佛法的弟子，主要是听净土法门法师讲的《无量寿经》《地藏经》《心经》等视频，早晚还念阿弥陀佛佛号个一小时，开始时念一会佛头就发蒙胀痛，现在好多了，可是一直以来只要是听经听一会就会犯困，有时听着听着就睡着了，请问这是怎么回事?其实我还是很想听经的，听经也能生出法喜心，但是就是犯困！请法师开示，阿弥陀佛！
玄若法师答：阿弥陀佛，你听经犯困，还说能生出法喜心啊，哈哈。
    修禅人有五种障碍需要去除，其中一种就是昏沉睡眠盖，如果能够克服，那么心就容易进入定的状态，心定了，听经的时候自然不会犯困。
    首先，正确的姿势能帮助我们的心安定下来，比方说毗卢七支坐，或者单跏趺坐等等，你可以在听经前，先静坐半小时，恢复一下精神，让烦恼的心休息一下。
    其次，大脑缺氧也会导致犯困，这个时候要调整呼吸，深呼吸几次之后会有效改善这种状况。
    当然，导致犯困的原因是非常多的，比方说白天的重体力运动，或者上班族一整天对着电脑之类的，总结成一句话，就是身体吃不消，这个时候，就要从各方面来调理了：
    1）如果说你是因为重体力劳动而犯困，那么很简单，听经之前坐一坐，像上边讲的；
    2）如果是因为上班族的通病，体质差，那么，要从饮食和运动两方面来调整。饮食要多吃清淡的，油炸的和刺激的东西少吃或者不吃，坐在办公室的时候，隔一小时站起来走两圈，不要每天像入定一样一直做，周末的时候如果不忙，记得出门运动，就算逛街也比呆家里睡觉强，因为起码你在运动。
    如此调整一阵子，情况自然会有改观，不过呢，这种事情说到底，还是由于法不入心的缘故，你可以类比许多人，看连续剧的时候从来没有感觉过困，可是一看数学课本就歪倒的状况。这个时候怎么办呢？就要靠你自己了，要把晚间听到的法落实在实际生活中去实行，比方说，法师要你念佛，你就在上班的路上念佛；法师要你发愿，你就念念发愿，喝水的时候发愿愿众生都有水喝，不受干渴之苦，吃饭的时候愿众生都能免于讥饿；法师要你积累资粮，你就把自己奉献给他人，在公司认真工作，同事有麻烦尽全力去帮忙等等。如此，把法师开示的内容和你实际的生活联系起来，自然在听经的时候就觉着亲切，觉着法喜充满了。

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