烦恼要爆发时怎么办？那就别爆发呗！要爆发它还没爆发，就说明你还有控制能力，这时候儿应该马上拿出戒本去念，这时要是能念念戒，这个烦恼就能降伏。或去拜佛，有时候拜佛，生气拜，跟佛也生气，使劲儿生，那你也得拜，硬拜。再一个就是双盘，本来女众不要求双盘，这会儿你可以双盘，把腿和脚勒住了，烦恼也会降伏的。

再一个办法，一旦烦恼起来的时候，你就念一句：“你不要骗我，我知道你是谁！”“你不要骗我，我知道你是谁！你不要骗我，我知道你是谁！”……就反复念，这烦恼它就会降伏下去。

烦恼要爆发，这个时候就很麻烦了。最好是不让烦恼生起来，这是最主要的。所以，你每天诵一遍戒或看一段儿戒，第二天这烦恼就不怎么起来，你可以试验。