|
孕妇多吃水果蔬菜对抗甲型流感有“绝招” |
|
在美国和墨西哥发生甲型H1N1流感病毒疫情，目前仍在蔓延。而正在怀孕的准妈妈除了对自我的防护还要特别保护腹中的小宝宝，所以面对凶猛的流感病毒，准妈妈们一定要提高自身免疫力，保证自己和小宝宝的健康。 甲型H1N1流感症状有哪些？ 感染甲型H1N1流感病毒后的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。 它与普通季节性流感病毒非常类似，临床表现有轻重之分，身强体壮的成年人通常很少因此丧命，但老年人和体弱者有可能因此死亡。而孕妇和婴儿更是需要重点保护的“高危人群”，尤其孕妇一旦感染病毒，后果将不堪设想。所以，我们面对流感的来袭，要在生活中小心谨慎预防病毒的入侵，注意保健和健康饮食，加强自身免疫力。目前虽尚无疫苗预防甲型H1N1流感，但甲型H1N1流感是可防、可控、可治的，所以也无需过于恐慌。 对抗甲型H1N1流感 “绝招” 孕妇在孕期对每一种营养的需求量都激增，身体里储备的营养都会被用于免疫系统去对抗病毒，其中以蛋白质、维生素A和C以及抗氧化剂最为重要。
多摄入维生素A和C 维生素A和维生素C可以防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期，因此，一定要在日常生活中多吃维生素A和维生素C含量高的天然食物。 维生素A主要含在黄色、橙黄色的蔬菜和水果中，比如胡萝卜、玉米、红薯、南瓜、橙子等。富含维生素C的主要是新鲜蔬菜和水果，包括酸枣、鲜枣、刺梨、猕猴桃、草莓、荔枝、橙子、芒果等新鲜水果。 多摄入抗氧化剂 孕妈妈在每天补充大量富含维生素A、维生素C、维生素E的同时，也别忘了补充微量元素硒、锌等这样的抗氧化剂的食物。抗氧化性能极强的红色、黄色、绿色、蓝紫色和黑色的、新鲜的蔬菜水果，比如红色的富含番茄红素的西红柿、草莓、西瓜；黄色的富含胡萝卜素的胡萝卜、玉米、木瓜、南瓜、芒果；大量的绿叶蔬菜；蓝紫色的富含多酚的茄子、紫甘蓝、提子、紫葡萄；黑色的菌藻类的海带、紫菜和木耳等等天然的抗氧化物，这些都是最好的预防病毒的力量。 我们广大的孕妇还要从生活细节上预防甲型H1N1流感，因此，需要勤洗手，用流动的水和肥皂勤洗手(特别是当你咳嗽或者打喷嚏之后)。 |